都说冬天到了

世界就会被分成两半

一半是被窝里，一半在被窝外

从人床合一到人床分离

堪称世界性难题

冬季装修采暖怎么选：看完这篇快速get选择窍门

（↑点击连接，查看原文↑）

中央空调、地暖、暖气片、电壁炉

这些采暖方案均可解决室内“冷”的问题

而今天，小策来说说如何解决“困”的难题

众所周知，想要早起不困

首先得有一个好的睡眠质量

当你戒掉熬夜、通宵这些不良嗜好后

睡眠环境成为左右你睡眠质量的关键因素

若是床不好睡，每天要在床上度过8小时的我们，岂不是虚度了光阴？所以，挑选一款舒适的床尤为重要！

第一步，定大小

选定好床的尺寸。床的尺寸一般是指床的内框架，不包括床的外框，以1.8*2.0m的规格为例，床的实际面积会大于3.6㎡，所以为避免买了床却放不下这种尴尬事情，一定要预留好外框的空间。

此外，还要注意床的高度，以略高于就寝者的膝盖为宜。太高不方便老人小孩上下床，太矮又易受潮沾灰。

第二步，选材质

实木床环保耐用无污染，承托力强、不易变形。真皮床柔软舒适，透气性较好，可以很好的提升睡眠质量。布艺床的设计相对简单，便于搭配各种风格，表面的面料方便拆洗。铁艺床造型多样，很大程度减轻室内污染。

第三步，挑床垫

床垫的挑选至关重要，太硬或太软的床垫对脊柱健康有很大的影响。

（图片来源网络）

长期睡过硬的床垫，不能配合人体脊柱的正常曲线，就容易引发脊柱的变形；睡过软的床垫，脊柱是呈弯曲状态的。身体受力不均匀，集中受力在身体下部，长久下来也会造成腰背劳损，或者引发脊柱等疾病。软硬适中床垫能轻松地接受你的体型，均衡地承托你的体重，让你在侧睡或平躺的时候，脊柱保持最放松的直线状态。

第四步，盖好被

一款合适的被子，除了要从被芯、被面、材质和重量等方面去了解，保暖性、透气性、恒温性等也是需要考虑到的。

被子的常用被芯材料有三类：

1.化学纤维被芯，价格实惠，款式选择多，但是容易产生静电、长螨虫，时间长了会比较脏。

2.植物蛋白被芯，以植物蛋白为材料的被芯，最常见的就是棉被。价格不高，保暖效果好，但透气、吸湿效果较差。适合体液较少、皮肤干燥的人使用。南方太潮湿的地区，也不适合用。

3.动物蛋白被芯，常见有羽绒被和蚕丝被。羽绒被保暖性好，特别轻，但易过敏，对孩子和易敏感人群略不友好。蚕丝被蓬松轻柔，盖在身上贴身透气，恒温性也很好，还有抗菌抑螨的效果，很多皮肤容易过敏的人都会优先考虑这一种。

人在夜晚会分泌褪黑素，它能控制身体降低体温、血压、脉搏，使身心感到放松，使人更容易入睡。所以想要睡个好觉，除了放下手机，还要远离强光的打扰。

室内光线

以卧室来说，选择一盏亮度可调的灯尤为重要，它可以保持卧室的昏暗度利于睡眠。同时灯最好不要安装在床头正上方，避免直射造成不适。如果经常起夜可以在动线上安排感应式夜灯，避免晚上下床摸黑行走。

室外光线

其次，选择一款强遮光效果的窗帘，可以避免房间受到隔壁楼层的光线、或者是路灯等的影响。在遮光效果方面，雪尼尔面料＞棉麻面料＞高精密面料＞窗纱，使用窗帘盒可以避免窗帘顶部漏光。

好的睡眠，千金不换

睡眠质量是高生活质量的先决条件

睡不好不仅会影响我们的肤色、健康

甚至还会影响到我们的心态、工作效率

想要睡得好，其实很简单

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